QUEMA CALORÍAS FÁCILMENTE

De seguro piensas que puedes quemar calorías solo asistiendo al gimnasio, pero muchas veces a las personas se nos hace dificultoso, ya sea por el horario o costo, uno debe darse cuenta que puede quemar calorías de manera fácil realizando las actividades del día a día, como lo son el caminar, subir y bajar escaleras, jugar con tus niños (eso si eres padre) y hasta el cocinar. Entérate de estas y otras actividades que te resultarán muy fácil y te ayudarán a reducir centimetros y quemar calorías.

CAMINA
Muy simple solo es dar un paso y otro, lo puedes realizar cuando vas a comprar el pan por las mañanas, cuando vas al mercado, al ir a estudiar, a trabajar, limpiando tu casa es una manera muy fácil y sencilla de quemar caloría (caminar 30 minutos te ayuda a quemar aprox. 120 calorías)

SUBE Y BAJA ESCALERAS
La actividad de subir o bajar escaleras te ayuda a quemar aprox. 8 calorías, y si subes de a 2 gradas quemas unas 12 calorías.

ESCUCHA MÚSICA CUANDO REALICES ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA
Estudios han demostrado que la música logra hacer trabajar a tu cuerpo un 20% más, y esto es bueno ya que puedes quemar más calorías.

REALIZA MASAJES
Si eres una persona que te agrada dar de masajes, te digo que esta actividad te ayuda a quemar unas 200 calorías si lo realizas por espacio de 1 hora.

BESA
El dar un beso de manera apasionada te ayudará a quemar 01 caloría por cada 60 segundos.

MUÉVETE EN LA OFICINA
Si recibes una llamada al celular y caminas mientras conversa, estas quemando un extra de 100 calorías, al igual que levantarte y sentarte de tu asiento en la oficina en varias ocasiones.

BAILA
El bailar por espacio de 30 minutos te ayudará a quemar un promedio de 100 calorías.

INTIMIDAD
El estar con tu pareja íntimamente te ayudará a quemar 250 calorías en promedio.

COCINA
30 minutos en la cocina preparando una buena comida te ayudará a quemar unas 150 calorías.

JUEGA CON TUS NIÑOS
Diviértete, juega con tus niños, esta actividad si se realiza por espacio de 30 minutos te quemará a aprox. 150 calorías, y si posees una cuerda y saltas con ella por 10 minutos quemarás unas 100 calorías

ALGUNOS DATOS:
- Toda actividad física que realices de manera frecuente te ayudarán a quemar calorías y por consiguiente adelgazar.
- Un adulto varón necesita consumir 2,000 calorías y una mujer adulta 1,500 calorías (estos datos son que recomendados por la OMS (Organización Mundial de la Salud).
- Toda bebida o alimento posee calorías, claro que algunos en pequeñas cantidades, come con moderación.
- Visita al nutricionista para que te pueda orientar de manera profesional y concreta.

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