De seguro que estas con esos rollitos que te salen un poco de la panza, ¿o tal vez no te agrada tu cuerpo? Y te atormenta el sólo hecho de realizar una dieta y privarte de comer por unos meses. Sólo te puedo decir ¡arriba los ánimos! Que hoy conocerás una solución súper fácil, sólo es cuestión de reducir las calorías y aumentar tu actividad física, así podrás perder peso en sólo 7 días, ¿Curiosidad por saber más?
EJERCITATE Si realmente deseas perder peso, debes de efectuar como mínimo 45 mínutos de ejercicio al día. Es muy necesario que te ejercites cada día de ellos, claro eso si quieres obtener los resultados que tantos deseas, se aconseja elegir ejercicios que sean de gran impacto en quema de calorías tales como correr o manejar bicicleta (quemarás alrededor de 500 calorías por 45 minutos de ejercicio).
TOMA UN BUEN DESAYUNO Ni bien bajes un pie de la cama, ve directamente a desayunar-no pierdas tiempo. Con esto incrementarás tu metabolismo y podrás quemar una buen cantidad de calorías durante tu día, Acostumbrate a comer sano, acá un pequeño ejemplo: sancocha 3 huevos, pero ojo solo come la clara, El alto contenido de proteina que posee la clara de huevo son más que suficiente para que afrontes tu día.
BEBE AGUA Beber agua despierta tu metabolismo, y además depura las toxinas de tu cuerpo. Lo mejor de todo que te mantendra muy hidrtado(a) y te dará la sufiente energía que requieras para realizar tus ejercicios con éxito. Bebe como mínimo 2 litros de agua al día.
NO A LOS CARBOHIDRATOS Que los carbohidratos esten muy lejos de tu dieta, estos tipos de nutrientes se alamcen como grasas y sólo no son utilizados por tu cuerpo. Eso quiere decir que en cuantomenos carbohidratis ingieras menos grasas alamacenada tendrás, obvia el arroz, las pasta y el pan, eso siempre en cuando desees perder peso en sólo 7 días.
MENOS CALORÍAS Muy importante si deseas perder peso, ingiere menos calorías, que tus alimentos sean frutas, verduras y carnes magras que son los principales alimentos para tener una vida saludable, con tan sólo dejar de consumir 700 calorías en un día, podras bajar aproximadamente 1 kilo en 7 días, de seguro dirás que es poco pero te darás cuenta que es una manera muy sana para perder peso.
MUCHA FRUTA Se recomienda comer una manzana o un plátano antes de ingerir tus comidas, esto es por que estas frutas poseen mucha fibra la cual es muy beneficioso para una buen sigestión y además posee la particularidad de saciedad, en otras palabras querras comer poco.
LA BUENA RESPIRACIÓN Date un tiempo para relajarte, tomate 10 minutos al día para realizar ejercicios de respiración profunda. Podrás notar que al adquirir este hábito también pererás peso, y esto se debe a que al tener más oxígeno en tu cuerpo, la grasa se quemará por la simple oxidación. Los ejercicios de respiración nos liberan del estrés y nos ayudan a nivear nuestra presión arterial.
Te pido mucha paciencia y disciplina de tu lado, adiciona estos practicos consejos y de seguro podrás perder peso en solo 7 días.
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